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(2)第二篇台中快速借錢：《歐洲營養學雜志》

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▲櫻桃可以幫助睡眠？（圖／達志影像／美聯社）車貸 試算

而對於年輕族群，建議找出失眠的主要原因，而非盲目的聽信消息唷。另一方面，市售的櫻桃汁與濃縮物，是否能像實驗中「櫻桃汁」一樣呢？也是個問題。

此次研究通過對20名健康志願者為期一周觀察，一組每天喝30ml櫻桃汁，而另外組做為對照組做實驗。用傳感器測定志願者睡眠周期和褪黑素水平，並做好睡眠記錄。一周後發現，喝櫻桃汁實驗組比平時多了25分鐘睡眠時間和提高5~6%的睡眠質量，而且它們打盹時間更少。與此同時，喝櫻桃汁實驗組尿液被檢測出更多的褪黑素，使研究人員更加確信喝櫻桃汁後人體中產生更多化學循環反應提高睡眠質量，這也是首次印證櫻桃汁、睡眠、褪黑素三者存在關係。

最近看到一則有趣的新聞，「每天喝櫻桃汁，能幫助睡眠？」。憑著追根究底的精神，微笑藥師網來追追追櫻桃汁。

此為美國路易斯安那州立大學，研究7名，年齡平均68歲老人族群，連續早晚喝一杯8盎司(224ml)的櫻桃汁，持續2個星期，發現有服用櫻桃汁的組別，比對照組，睡眠平均多了84分鐘。



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(1)第一篇： Tart Cherry Juice Increases Sleep Time in Older Adults with Insomnia. Experimental Biology 2014. San Diego, CA. April 28, 2014

這項研究讓20個志願受試者（年齡18-40歲），每天喝兩次30CC的櫻桃汁以及不含櫻桃汁的安慰劑一週，所有受試者在研究前及研究後都收集尿液來測量褪黑激素的濃度。分析發現受試者喝了一週的櫻桃汁，跟安慰組相比，尿液測到褪黑激素濃度增加15-16%。發現喝櫻桃汁的受試者增加總睡眠時數增加25分鐘，睡眠效率提升5-6%，喝櫻桃汁受試者跟控制組相比，報告他們在白天打瞌睡時間比受測前減少。

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